ピアノ習慣化!行動編【独学からプロになったピアニストが解説】

悩んでる人
ピアノを習慣化するためにはどうしたらいいのかな…?
なんとか習慣化を身につけたい!!

 

こういった疑問にお答えします。

 

◆ ピアノ習慣化!行動編
◆ 見える化する
◆ おまけ(効果は抜群だ!)

 

Noritoismの伊藤といいます!
鍵盤歴30年以上です。人生の9割以上、
鍵盤と一緒に過ごしてきました。
サラリーマンから独立し、現在はピアニスト・作曲家、ブロガーとして生活しています。

 

こういった私が解説します。

 

マインド編はこちらです。

関連記事

悩んでる人 ピアノの練習続かないなー。 弾いているうちに疲れるし、飽きてきちゃうんだよな。。 Noritoism 何かを続けるのはコツがあるよ。 気合いや根性より、仕組みを作るのが大切! &nbs[…]

 

習慣化させるのって、大変ですよね。

だからこそ一度でも習慣化させる事ができれば、しめたものです。

マインド編と行動編を何度も読みながら、ぜひマスターしましょう!

 

ピアノ習慣化!行動編

ちょっと、を、ずっと!です。

 

  1. 短い時間から続ける
  2. 生活習慣とセットで

 

実際の行動は、この2つです。

1つずつ解説していきますね。

 

短い時間から続ける

まずは5分!

1週間、決めた時間を続けてみましょう。

無理があるようでしたらちょっと短く。まだ行けるようであれば長く。

週ごとに時間を調整することで、最終的に自分にとって適切な時間を見つけられるようになります。

 

時間は手段であり、目的ではありません。!
でもやった!という実績を積み重ねていくことで、アガります。
自分で自分をゴキゲンにすることが大切です。

 

私の場合

習慣化されていくと、時間からメニューに切り替わります。

  • とりあえず5分 → ハノン30番まで
  • 自分の曲5分 → 自分の曲1ページ目アレンジしながら暗譜

 

生活習慣とセットで

生活の一部にしてしまいましょう!

某有名ブロガーさんは、「歯を磨く感覚でブログを書く」というそうです。

やらないと気持ち悪い…という状態ですね。ここを目指します。

そのために、今習慣化されているものとセットにする事をおすすめします。

 

具体的には「生活習慣とセット」させましょう!

 

起床、歯磨き、朝食、出発前、帰宅後、手洗いうがい、夕食、お風呂などなど…

 

もちろん全部じゃなくったって構いません!いきなりそれだと続きません(笑)

いつに何をセットにするか決めてしまいましょう。

 

ほんの少しだけにするのがポイントです。
いっぱいやろうとすると失敗します!

 

もちろん、いっぱい練習するタイミングを作るのは大事な事です。

そのために、準備段階として短く習慣化を積み重ねていきましょう!

 

私の場合

※これしないと次行かない!を決めています。

  • 朝:ラジオ体操 → ストレッチ → ハノン
  • お風呂前:筋トレ → プロテイン

 

ちょっと、を、ずっと!がコツですよ。

 

見える化する

やった!を実感するのがコツです。

 

  1. 実績を見える化
  2. 情報を見える化

 

この2つをやっておきましょう。すぐ終わります。

では1つずつ解説していきます。

 

実績を見える化

結果ではなく時間!がポイントです。

まず、毎日やる事のリストを作ります。

頭の中だけだとどうしても習慣化するには弱いので、言い訳しないためにも、

紙やデータに起こしておくことをお勧めします。

 

  1. 毎日やること
  2. どのタイミングでやるか
  3. どのくらいやるか

 

この3つを、ぱぱっと書いておきましょう。

 

これをやり切ったら、手帳の日付にチェックをつけます。

かわいいシールとかでもいいと思います。

 

結果ではなく、行動を評価します。
やった is 尊いという気持ちで!

 

情報を見える化

先々のことを書いておきます。道標!

どこに進んでいるのかを整理することで、モチベーションをキープする事ができます。

1週間、5分続けることで、まずは簡単な習慣化を身につける!
ハノンを全部弾けるようになって、難曲に挑戦する自分を作る!

こんな感じで、それをするとどうなれるのか明文化しましょう。アガります。

 

また、習慣化することで誰がどう喜んでくれるのかも書いておきます。

 

ご両親、友人、恋人、先生、お客さん…

 

親:発表会で鼻が高くなる

 

これくらいのボリューム感でいいです。

人は誰かのためになら頑張れるように、遺伝子へそうインプットされています。

誰かのせいにしてしまい、脳を習慣化しやすい状態へ整えておきましょう。

 

おまけ(効果は抜群だ!)

騙されたと思ってやってみてください!

本当にめちゃくちゃ効果ありますから。

私のような怠惰な人間でもできたので、絶対効果的です。

しかも心理学的にも立証済みな方法です。

 

それは

5カウントで行動

です。5秒ルールと言ってもいいでしょう。

 

5、4、3、2、1、0!の、0を言い終わる前に動く事です。

0を言い終わる前にピアノに座る。

0を言い終わる前に楽譜を開く。

0を言い終わる前に弾き始める。

人間、やり始めたらそれまでの「めんどくせぇ」が吹っ飛ぶようにできています。

やり始めたもの勝ちです。

 

いやほんと効果あるので、ソファでスマホいじっている今こそやってほしい!

 

まとめ

おさらいです。

 

◆ ピアノ習慣化!行動編
◆ 見える化する
◆ おまけ(効果は抜群だ!)

 

  • 短い時間を積み重ねる。日々の習慣化されているものとセットする。
  • やっている事を見える化して自分を奮い立たせる
  • やってることの意味を文章化する
  • 5数えるまでに行動する

 

気持ちと行動をセットにして、習慣化を身につけましょう!

もう1度、マインド編の記事を置いておきます。

関連記事

悩んでる人 ピアノの練習続かないなー。 弾いているうちに疲れるし、飽きてきちゃうんだよな。。 Noritoism 何かを続けるのはコツがあるよ。 気合いや根性より、仕組みを作るのが大切! &nbs[…]

 

習慣化は身に付いたら人生が変わっちゃうほどの強烈なスキルです。

どんなことにも応用が利きますよ!

ピアノ

お気に入りのルームフレグランス。
癒しの観葉植物。
音楽のインテリアに、Noritoism。

シアーミュージックは、全国に拠点があるマンツーマンレッスンの人気音楽教室です。グループレッスンにはできない、本当になりたい自分を叶えるためのカリキュラムが大きな魅力です。

タクプラは入会金・月謝なく、単発レッスン料金でお気軽にプロからのレッスンが受講可能。
音楽教室の敷居を下げ、より気軽にお使いいただけるサービスです。

椿音楽教室は東京都内200箇所以上のスタジオを中心に埼玉、神奈川、千葉でピアノなど11種類の音楽教室を開講しています。ご紹介した中で1番クラシックに特化した教室のため、関東圏の方は特におすすめです。