弾いているうちに疲れるし、飽きてきちゃうんだよな。。
気合いや根性より、仕組みを作るのが大切！
◆ 未来の自分を想像する
◆ やることを決める
◆ やらないことを決める
◆ スケジューリング
◆ やらなかった時の罰
◆ やった時のご褒美
心構えOKだよ！という方、行動編はこちらです。
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まずしっかりマインドを整えてから行動編に移ると、より効率的です。
ピアノ習慣化マインド編
ピアノ練習において最強の武器が「習慣化」です。
習慣化には6つの順番があります。
- 未来の自分を想像する
- やることを決める
- やらないことを決める
- スケジューリング
- やらなかった時の罰
- やった時のご褒美
1つずつ解説していきます。
1, 未来の自分を想像する
どんな自分になりたくないか
ここで大枠の道筋が決まります。
ガッツリ想像しましょう。 ワクワクしながら進めるのがコツです。
2, やることを決める
なりたくない自分にならないために、やることを決める
理由がわかってから方法を突き詰めます。
出来る出来ないは置いておいて、必要なことを挙げていくのがコツです。
3, やらないことを決める
なりたくない自分にならないために、やらないことを決める
やることを決めるよりも、大切です。特に
- 健康
- キャリア
- 人間関係
- お金
4つのどれかが無駄だと思うものを挙げていくのがコツです。
4, スケジューリング
継続最優先！最初は詰め込まない
上の2, 3をベースに、円グラフでスケジュールを作りましょう。
お仕事がシフト制の方はお仕事以外の時間を上手に使って。
大事なのは詰め込むことではなく、ルーティンを作ることです。
5, やらなかった時の罰
結構困ることを設定しましょう。
スマホのアラームは起きて止めに行かないと無理な場所に。
その後無駄に触らないように時間指定でロックを。
こうすれば無理やりにでもモーニングルーティンに移行できます。
あと、例えば甘いもの大好きな方は、スケジュール通り行かなかったらミスド1週間禁止！とか。
なりたくない自分になってしまうことが1番の罰というのに気付けたら、ルーティン化ほぼ成功です。
6, やった時のご褒美
もう一度1, 2, 3を振り返る
最初は少し甘いくらいでいいでしょう。
繰り返しになりますが、ルーティンを作ることが目的です。何事もやり始めが1番しんどいですから。
なりたい自分に近付けていることが1番のご褒美というのに気付けたら、ルーティン化ほぼ成功です。
習慣化：マインド編まとめ
おさらいです。
◆ 未来の自分を想像する
◆ やることを決める
◆ やらないことを決める
◆ スケジューリング
◆ やらなかった時の罰
◆ やった時のご褒美
- なりたい自分となりたくない自分を想像する
- そのためにそれぞれ、やること・やらないことを決める
- 1日のスケジュールを作る
- やった時、できなかった時それぞれのご褒美と罰を考える
マインドを整えて、習慣化させたいものを、確実に習慣化させちゃいましょう！
次のステップは行動編です。
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