寝かしつけ、音楽とかでどうにかならないかな？
実は“優しいピアノのBGM”って、
赤ちゃんの寝かしつけにかなり効果あるんだ。
でもどんな曲選べばいいかわかんないし、
無料で聴けるのとかあるの？
しかも、赤ちゃんが“安心してぐっすり眠れる”ように、
ちゃんと選び方のポイントもあるんだよ。
気になるのからぜひ聴いてみて！
◆ 赤ちゃんがぐっすり眠る！優しいピアノBGMが選ばれる理由
◆ 【厳選10曲】赤ちゃんの寝かしつけに最適なピアノBGM一覧
◆ いつ・どう使う？ピアノBGMの“寝かしつけ活用術”
◆ よくある質問｜赤ちゃん×BGMの「不安」をまるごと解消
赤ちゃんがなかなか寝てくれない夜、どうしても焦ったり疲れてしまうことってありますよね。
そんなとき、静かで優しいピアノのBGMがそっと助けてくれることがあります。
実は、赤ちゃんの眠りに音楽はとても効果的で、特に“安心できる音の響き”を持つピアノ曲は、寝かしつけの強い味方なんです。
この記事では、プロの視点から選んだ「寝かしつけにぴったりな優しいピアノBGM」を10曲ご紹介します。
すべて無料で聴けるリンク付きなので、今すぐ試すこともできますよ。
曲の選び方や使い方、音量の目安などもわかりやすくまとめているので、初めてBGMを取り入れる方でも安心して読んでいただけます。
“ぐっすり眠れる夜”のヒントが、きっと見つかります。
はじめに｜「寝ない夜」に効く“音の魔法”があるとしたら？
赤ちゃんに安心を与える音の特徴とは？
赤ちゃんが安心する音には、いくつか共通する特徴があります。たとえば、
- 一定のリズムや繰り返しのある構造
- 高すぎず低すぎない、やわらかく丸い音色
- 急な変化や強い刺激のない、穏やかな音の流れ
このような音は、赤ちゃんのお腹の中にいた頃の「胎内音（ドクンという鼓動や血流音）」に近く、本能的に“安心”を感じやすいと言われています。
その点、ピアノの音は非常に優秀。特に高音域のキラキラした音ではなく、中低音で構成されたゆったりとしたピアノBGMは、赤ちゃんの脳と心にそっと寄り添ってくれる存在です。
睡眠導入に効果的な“テンポ・音域・リズム”の目安
では、実際にどんな音楽が寝かしつけに向いているのか、3つの視点でわかりやすく整理してみましょう。
| 観点 | 推奨される特徴 | 解説 |
|---|---|---|
| テンポ | 1分あたり60〜80拍（BPM） | 安静時の心拍数に近く、リラックスを誘導 |
| 音域 | 中音域中心（C3〜C5あたり） | 高音すぎると覚醒を促してしまうことも |
| リズム | 一定の拍・シンプルな進行 | 揺らぎすぎない音は、眠りのリズムを整える |
ポイントは、「眠くなる」よりも「目が覚めにくい」音を選ぶこと。
寝かしつけは“寝入りのきっかけ”だけでなく、途中で起きない音環境づくりが大切なんです。
無料で始められる！赤ちゃん用音楽の賢い選び方
今はありがたいことに、YouTube・Spotify・Apple Musicなどで無料でも高品質なBGMがたくさん手に入る時代です。
ただ、選び方にはちょっとしたコツがあります。
- 再生時間が30分以上のもの（短いと途中で切れて起きてしまうことも）
- 広告が入らない or スマホで“広告ブロック系の再生”ができるよう設定しておく
- 夜の静かな時間に合うような“自然な音量バランス”のものを選ぶ
もし迷ったら、このあとご紹介する10曲から試してみてください。すべて無料で聴けるリンクつきで紹介しますので、今夜からすぐ使えます。
赤ちゃんがぐっすり眠る！優しいピアノBGMが選ばれる理由
赤ちゃんに「静かな音環境」をつくる一番やさしい手段
赤ちゃんがぐっすり眠るためには、「音をなくす」のではなく、「安心できる音で包む」という考え方が大切です。
完全な無音の状態は、赤ちゃんにとってはかえって落ち着かないこともあります。
特に生活音がまだ残っている夜の時間帯には、やさしいピアノの音色で周囲の雑音をやわらげてあげることが、安心感につながるんです。
ピアノBGMは、テレビやスマホの音に比べて刺激が少なく、空間全体を“やわらかい音”で満たしてくれるため、寝かしつけの音環境づくりにぴったりです。
やさしい旋律が「安心のルーティン」を生む
赤ちゃんは毎日、たくさんの新しい刺激を受けて成長しています。
その中で「いつも同じ音楽が流れる＝今は寝る時間」という合図があると、気持ちがスッと落ち着きやすくなるんです。
このような習慣化された流れは「安心のルーティン」とも呼ばれ、
- 入眠前に同じBGMをかける
- 寝室の照明や温度とセットで整える
といった小さな積み重ねが、毎晩の入眠スイッチとして働いてくれます。
やさしいピアノの旋律は、刺激が少ないぶん、こうした「静かな習慣」を邪魔せず、自然に寄り添ってくれる存在です。
無料で使える音楽でも、質の良いものを選べる時代
かつては寝かしつけ用の音楽といえば、CDを買ったり専用の機器が必要だった時代もありましたが、今は違います。
YouTubeやSpotifyなど、無料で使えるプラットフォームに高品質なBGMがそろっています。
特にピアノBGMは、他ジャンルと比べて“リスニング用途”として作られているものが多いため、商業的なボーカル曲よりも赤ちゃん向けにフィットしやすいというメリットもあります。
ただし、広告が途中で入るタイプの動画や、途中で激しく変調する曲は避けたいところ。
この記事では、そういった不安要素のない音源を厳選してご紹介するので、ぜひ安心して使ってくださいね。
【厳選10曲】赤ちゃんの寝かしつけに最適なピアノBGM一覧
プロが重視する「3つの評価ポイント」
赤ちゃんの寝かしつけBGMとして選ぶ際、以下の3つの要素を中心に評価しました。
- 安定したテンポ（BPM60〜80）で、心拍を落ち着かせる構成
- 和音・メロディに尖りがなく、聴感上“丸み”を感じる音づかい
- ピアノ単体 or 極シンプルな構成で、自然に空間に馴染む音像
これらを満たす、Noritoism名義の正式リリース作品から10曲を選びました。
赤ちゃんの“安心”を支える優しいピアノ曲10選
以下の曲はいずれも、寝かしつけの時間にそっと寄り添うことを意識して選んでいます。
あえてリズムの強い曲や明るすぎる楽曲は避け、「静けさ・呼吸・ぬくもり」を感じられるものを中心にしています。
- Ephemeral Night Memory
タイトル通り、夜の空気に包まれるような静寂感。BGM用途でも繰り返し聴きやすい構造。 - Precious Time
ひとつひとつの音が丁寧に配置された、非常に静かな作品。寝かしつけの導入にぴったり。 - Dream Chaser
夢の入り口に立つような優しいコード進行。2〜3分で心を整えてくれるバランスが秀逸。 - Cold Rain Arpeggion
雨上がりのような透明感と静けさが漂う作品。聴く人の気持ちまで落ち着かせてくれる。 - Curtain Quietly
ピアノの音数を極限まで抑えた構成。“音の余白”が最大の魅力で、夜の静けさに溶け込む。 - Orange Light
夕暮れ時の光を思わせる温かな和音。赤ちゃんの心拍リズムとも調和しやすい構成。 - Rainbow-colored Calm
不安を和らげるようなスローテンポと穏やかなメロディ。眠りへの自然な誘導に。 - Trick
旋律に物語性があるが、主張は控えめ。寝落ちしやすい後半の進行に注目。 - Fall Slowly
揺らぐようなリズムが心地よい。就寝時の“ゆらゆら感”とシンクロしやすい1曲。 - Drops on the Leaves
音が葉のように静かに降り積もる感覚。環境音のようにBGMとして馴染む美しさ。
使用時のヒントまとめ
- これらの曲はすべてNoritoismの公式配信プラットフォーム（Spotify / Apple Music / YouTubeなど）で視聴可能
- 寝かしつけのルーティン化に使いたい場合は、同じ曲を毎晩流すことがポイント
- 赤ちゃんが眠ったあとは、音量を下げて自然にフェードアウトするような再生設定を
いつ・どう使う？ピアノBGMの“寝かしつけ活用術”
寝かしつけにベストな時間帯とBGMの流し方
赤ちゃんにピアノBGMを流すなら、“眠くなる前”のタイミングが理想です。たとえば以下のような流れが効果的です。
BGMを流すおすすめの流れ
- お風呂・ミルクなどの就寝前ルーティンを終える
- 部屋の照明を落として、BGMをそっと再生
- お気に入りの曲を毎日同じ時間・同じ環境でかけてあげる
特に重要なのは「赤ちゃんがまだ起きているうちからBGMを流しておく」こと。
眠りのスイッチとして使うには、「この音が流れてきたら、もう寝る時間だな」と赤ちゃん自身が認識できるようにしてあげることがポイントです。
スマホ・スピーカーで快適に使うテクニック
BGMを快適に再生するには、ちょっとした工夫が効果を高めてくれます。以下はおすすめの機器＆設定の使い方です。
| デバイス | 活用ポイント |
|---|---|
| スマートスピーカー（Echo, Google Nest等） | 声で再生・停止できて便利。タイマー設定も◎ |
| スマホ + Bluetoothスピーカー | 手軽に始めたい人向け。夜は機内モード＋アラームだけONが安心 |
| YouTube再生時 | 広告なし再生（Premium）または“プレイリスト再生”で自動連続が◎ |
また、音源の音量は「ささやき声より少し小さいくらい（約30〜40dB）」を目安に設定すると安心です。
※スマホアプリなどで音量測定も可能です。
赤ちゃんの反応別｜音量・時間の調整ポイント
赤ちゃんは日によってご機嫌や睡眠リズムが微妙に違います。
音楽を活用するときは、“赤ちゃんの反応を見ながら柔軟に調整”することが大切です。
状況別アプローチ例：
| 赤ちゃんの様子 | おすすめの対応 |
|---|---|
| 寝る前にぐずって泣く | 少し音量を上げ、テンポの安定した曲を再生する（不安をリズムで包む） |
| 目を閉じているけど動いている | 曲を切らずに、そのまま静かに継続（途中停止は逆効果） |
| 完全に眠りについた | そのまま音量を少し下げて、自然にフェードアウトがおすすめ |
赤ちゃんによっては、1曲目でウトウトする日もあれば、数曲かかってようやく寝る日もあります。
大切なのは、「音楽を無理に効かせようとしないこと」。
あくまで“安心できる環境づくり”の一部として使うことが、長い目で見た寝かしつけの成功につながります。
次のセクションでは、よくある疑問や不安を解消するQ&A形式のまとめをご紹介します。引き続き、赤ちゃんと過ごすやさしい夜時間のヒントをお届けしていきます。
よくある質問｜赤ちゃん×BGMの「不安」をまるごと解消！
具体的には、30〜40dB前後の音量が推奨されています。
大人の感覚ではかなり静かに感じるレベルですが、赤ちゃんの聴覚はとても敏感なので、「聴こえてるかな？」くらいがちょうどいいんです。
また、夜中に目覚めたときも急な音で驚かせないよう、再生開始・停止時にはフェードイン・フェードアウトを意識すると安心です。
新生児の脳は発達段階にあり、刺激が強すぎると逆効果になることも。そのため、
- 寝かしつけ前後の10〜20分程度
- おむつ替えや沐浴後のリラックスタイム
など、短時間で“環境づくり”として取り入れるのがおすすめです。
また、新生児期は音よりも温度・抱っこ・明るさといった他の要素と組み合わせて総合的に整えていくことが大切です。
| 音の種類 | 特徴 | 寝かしつけ効果の違い |
|---|---|---|
| ホワイトノイズ | シャーという均一な音で“環境ノイズをかき消す”効果 | 外的刺激を減らすのに効果的だがやや単調 |
| 自然音 | 小川のせせらぎ・波の音などリズムのある環境音 | リラックス効果は高いが、音の変化が多め |
| ピアノBGM | 旋律・和音による穏やかな感情誘導 | 安心感＋“眠りへの流れ”が自然に生まれやすい |
ピアノBGMは、単なる音のマスキングではなく、「気持ちを落ち着けて導く」という意味で、寝かしつけとの相性がとても良いんです。
眠りが浅いタイプの赤ちゃんは、音が急に止まると「いつもと違う」と感じて目を覚ましてしまうことがあります。
そのため、以下のような方法がおすすめです：
- タイマー設定付きの再生（30分程度）
- クロスフェード付きのプレイリスト再生（徐々に音が小さくなる）
- 静かめな曲をラストに配置して“音の余韻”で終了
赤ちゃんが深く眠った後に自然に静けさが訪れるように、“音で包み込む”感覚を持つといいですよ。
読者の「これって大丈夫？」に寄り添うこのQ&Aパートが、少しでも不安を和らげられるきっかけになれば幸いです。
まとめ｜やさしい音に包まれて、“親子で整う”夜時間を
- 赤ちゃんの寝かしつけには、無音よりも「安心できる音環境づくり」が効果的
- 特にピアノBGMは、静かで刺激が少なく、赤ちゃんに安心感を与える音の特徴を備えている
- 睡眠導入に向いているのは、テンポ60〜80BPM／中低音域／シンプルなリズムの曲
- BGMの活用は、眠る直前ではなく“寝る準備”の一環として始めるのがポイント
- スピーカーやスマホの設定次第で、誰でも手軽に快適な再生環境を整えられる
- 赤ちゃんの反応を見ながら、音量・時間・曲調を調整していくことが大切
- Q&Aでは、音量の目安・使用時期・他ジャンルとの違い・再生終了タイミングなど、よくある不安を解消
- 本記事では、Noritoism名義の正式リリース楽曲から、寝かしつけに最適な10曲を厳選して紹介
最後にもう一度お伝えしたいのは、BGMは“魔法のスイッチ”ではなく、“安心の積み重ね”だということです。
やさしい音がそっと寄り添う時間が、赤ちゃんとあなたの夜をほんの少しやわらかく整えてくれますように。
時間・気分・癒しBGMについて詳しく知りたい方はこちらから！
悩んでる人 なんかさ、時間帯とか気分によって音楽変えたくなる時ってない？ 朝はスッキリしたいし、夜は落ち着きたいし、 雨の日は…なんかもう、エモくなりたいっていうか。 Noritoism めっちゃわかる[…]
この記事を書いた人｜Noritoism 伊藤 貴雅
ピアニスト・作曲家として活動しながら、「音楽で生きる道をひらく」をテーマに、
ブログ・BGM制作・収益化の実践情報を発信中。
▶︎ 筆者プロフィールはこちら
