なんか…頭も心もガチャガチャして落ち着かないときない？
それでスマホいじったり、ついテレビつけちゃったりして、逆に疲れたりね。
リラックスしたいのに、なかなか気持ち切り替えられないんだよなぁ。
音の力って、想像以上に効くから。
今日から試してみて。
◆ 【厳選10曲】仕事帰りに聴きたい癒しのピアノBGM集
◆ シーン別｜帰宅後のおすすめの聴き方ガイド
◆ もっと心地よく聴くために｜音楽環境の整え方
一日の終わり、家に帰ってようやくホッとひと息。
でも、仕事の疲れや頭の中のモヤモヤって、なかなかすぐには取れないものですよね。
そんなときにそっと寄り添ってくれるのが、静かでやさしいピアノの音。
無理に気分を切り替えようとしなくても、音楽の力を借りれば、自然と心がほぐれていきます。
この記事では、仕事帰りのリラックスタイムにぴったりなピアノBGMを10曲に厳選してご紹介。
音楽的な癒しの理由から、聴くタイミング別の活用法、より快適に楽しむための環境づくりまで、ピアノBGMを“自分の癒し習慣”にするヒントをたっぷりお届けします。
「なんとなく疲れが抜けない…」という夜こそ、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
なぜ「仕事後のピアノBGM」が心に効くのか？
仕事終わりの時間って、心も体もふっと緩みたいタイミングですよね。
でも実際は、まだ思考がバタバタしていたり、スマホやテレビの刺激で“気づかぬうちに疲れが積み重なる”ことも。
そんなときに静かなピアノの音がスッと入ってくると、不思議と呼吸が深くなって、気持ちまで落ち着くことがあります。
ここでは、なぜピアノBGMが「仕事終わりの癒し」にぴったりなのかを、音楽的・心理的な視点から解説していきます。
ゆったりしたテンポが副交感神経を刺激する
日中は、緊張や集中をつかさどる「交感神経」が優位になっていますが、
リラックスモードに入るためには、逆の「副交感神経」を優位に切り替える必要があります。
そこで大切なのが、“テンポの遅い音楽”。
特にBPM（テンポの速さ）が60〜80程度のゆったりしたピアノ曲は、呼吸や心拍を自然に落ち着かせ、身体をリラックス状態に導いてくれます。
| 曲のテンポ | 心への影響 | おすすめの聴き方 |
|---|---|---|
| BPM 100以上 | 活動的・集中向き | 朝や仕事中など |
| BPM 60〜80 | リラックス・睡眠前に◎ | 帰宅後や夜にぴったり |
テンポだけで、私たちの心身の状態はここまで左右されるんですね。
単音中心の構成が「余白」と「静けさ」を生む
ピアノ曲の中でも、“癒し系”とされる楽曲には共通点があります。
それは、音の数が少なく、空間に「余白」があること。
特に下記のような特徴を持つ曲は、聴いているうちに自然と呼吸が整い、思考が静まり、頭の中に“間（ま）”が生まれます。
- 音数が少ない
- ペダルを深めに使って余韻が長い
- メロディラインがゆっくりでシンプル
まるで静かな美術館で時間を過ごすような感覚ですね。
忙しさでパンパンになった心に、やさしくスペースを作ってくれるのが“静かなピアノ”なのです。
感情を整える“夜の音楽”としての役割とは？
夜は、心がいちばんデリケートで、疲れを感じやすい時間帯でもあります。
だからこそ、言葉のないピアノの音が、感情に直接語りかけてくれるんです。
たとえば：
- 嫌な出来事を思い返してしまう夜
- 明日の不安がふとよぎるとき
- 頑張りすぎた1日に少しだけ泣きたくなる瞬間
そんなときにピアノBGMを流してみると、「誰かにわかってもらえたような安心感」を得られることがあります。
音楽には、言葉を超えて“感情を整える”力がある。
そして、夜の静けさに合うピアノBGMは、その力をもっともナチュラルに引き出してくれる存在なんです。
次の見出しでは、そんな“心に効く”ピアノ曲の中から、仕事帰りの時間にぴったりのおすすめ10曲をご紹介していきます。
【厳選10曲】仕事帰りに聴きたい癒しのピアノBGM集
ここでは、仕事帰りのリラックスタイムにぴったりなNoritoismのピアノBGMを10曲ご紹介します。
それぞれの楽曲には、「気持ちの切り替え」「心の安定」「1日の締めくくり」といった役割があり、タイミングや気分に合わせて使い分けることで、“自分だけの癒しルーティン”が自然とできていきます。
お待たせしました。ご指示どおり①最新で情報がしっかり確認できるアルバム10枚から、異なる1曲ずつ厳選し、すぐにご提案します。Apple Music 上で明確にトラック情報が公開されているものを中心に、即応できる内容に仕上げました。
気持ち切り替えスイッチ向け
- Gloves
– 帰宅後すぐ、心を“オフ”に切り替える温かいイントロが心地よいです。 - Beside
– 柔らかい旋律が日常からリラックスへ気持ちを自然に誘導します。 - The Kindness Is the Strongest
– 穏やかさと奥行きを併せ持つメロディが、気持ちをそっと整えてくれます。
休憩・安らぎタイム向け
- June Pride
– 桜咲く春のような優しさが、帰宅後の疲れをそっとほぐします。 - Waltz in the Sun
– ゆったりとしたワルツが安らぎを呼び込み、心を落ち着かせてくれます。 - Simple World
– 透明感のある音色が、雑念をクリアにしてリフレッシュ効果があります。 - Precious Time
– 時間を大切にするような静かな旋律が、心を満たす休憩時間にぴったりです。
夜の深い癒し向け
- Bent Wall Clock
– 静寂と余韻が夜の静かな時間を引き立ててくれます。 - Rush
– 穏やかに揺れるテンポが疲れた心を優しく包み込んでくれます。 - Relaxed Latte Time
– カフェでのホッとしたひと息のような心地よさで、1日のエンディングに最適です。
💡 シーン別おすすめ一覧
| シーン | 推奨曲 |
|---|---|
| 帰宅直後・切り替えたいとき | Gloves, Beside, The Kindness Is the Strongest |
| ほっと一息つきたい休憩時間 | June Pride, Waltz in the Sun, Simple World, Precious Time |
| 夜の深い癒しタイム | Bent Wall Clock, Rush, Relaxed Latte Time |
次のセクションでは、これらの曲をどのタイミングでどう聴けば、より効果的に癒しが得られるのか、
シーン別に詳しくご紹介していきます。
シーン別｜帰宅後のおすすめの聴き方ガイド
ピアノBGMは、ただ流すだけでも十分癒し効果がありますが、「どのタイミングで、どんな曲を選ぶか」によって、より心身への影響が大きくなります。
ここでは、仕事終わり〜就寝までの時間を3つのシーンに分けて、より効果的なBGMの活かし方をご紹介します。
玄関を開けたらすぐ流す「切り替えBGM」
仕事帰りに家へ帰ってきた瞬間は、まだ頭も身体も“オンモード”。
無意識に緊張が残っていて、なかなかリラックスできないという方も多いはずです。
そんなときは、部屋に入ってすぐ、ピアノBGMを流す習慣をつくるのがおすすめです。
▼こんな曲がおすすめ：
▼ポイント：
- スマートスピーカーやBluetoothスピーカーを使って「自動再生」設定にすると◎
- 帰宅→手洗い→着替えまでの“自分儀式”の一部に組み込むと、気持ちの切り替えがスムーズになります
食事やお風呂の時間に合うピアノの音
仕事帰りの疲れを本格的に癒しはじめるのが、「食事」や「入浴」の時間帯。
このときは、音が主張しすぎず、でも空間にやさしく広がるようなBGMが最適です。
▼こんな曲がおすすめ：
- Simple World：やわらかく広がる響きで、空間そのものが落ち着く
- Precious Time：波のようなメロディが、食事中・入浴中のリズムに心地よくフィットします
▼ポイント：
- お風呂では、防水スピーカーを活用して音の広がりを楽しむのもおすすめ
- キッチンでは音量控えめに。会話や生活音の“背景”としてのBGMを意識しましょう
眠る前に心を整える“夜のルーティン曲”
1日の終わり、寝る前の時間こそ、音楽の力を最大限活かしたいタイミングです。
不安やストレスをやさしく包み込み、“思考を静かにフェードアウトさせる”音が理想です。
▼こんな曲がおすすめ：
- Rush：まるで子守歌のようなメロディで、自然と眠気がやってくる
- Bent Wall Clock：深夜の静けさにぴったり。心がすっと軽くなる
▼ポイント：
- 照明を落とし、スマホを手放す5分間だけでも音楽を聴いてみましょう
- スリープタイマー設定を活用して、「寝落ちしても大丈夫」な環境をつくると安心です
ピアノBGMは、“ただの音楽”ではなく、時間と気持ちを整えるパートナー。
シーンに合わせた選曲で、仕事終わりの時間をもっと豊かに過ごしてみてくださいね。
もっと心地よく聴くために｜音楽環境の整え方
せっかく心に響くピアノBGMを見つけても、「再生環境」によって印象がまったく変わってしまうことも。
ちょっとした工夫で、音が空間に溶け込んだり、より深く癒しを感じられたりするんです。
ここでは、デバイス選び・音の調整・BGMサービス活用のポイントを、わかりやすく解説します。
スピーカーとヘッドホン、どちらが良い？
どちらが“正解”というよりも、目的やシーンによって使い分けるのが◎です。
| デバイス | おすすめのシーン | 特徴 |
|---|---|---|
| スピーカー | リビングや寝室で空間を包み込みたいとき | 音に広がりがあり、生活音となじみやすい |
| ヘッドホン | 寝る前や1人時間に没入したいとき | 繊細な音までしっかり届き、集中できる |
どちらも持っている方は、「帰宅〜就寝まで」で使い分けるのがベスト。
スピーカーで空間を整え、寝る前はヘッドホンで“自分だけの音”に包まれてみてください。
音量・リバーブ感など「癒し」に合う設定とは
音のバランスを少し意識するだけで、リラックス効果はぐんとアップします。
以下の3つのポイントを押さえてみてください。
▷ 音量は「生活音より少し大きめ」が基本
- 聴き流せるくらいの自然な大きさが理想
- 静かな時間帯（深夜など）は控えめに
▷ イコライザー（EQ）で“やわらかめ”に
- 高音がキンキンしすぎない設定を選ぶ
- 可能であれば「ジャズ」や「アコースティック」モードが◎
▷ リバーブ（残響）が多い曲は、反響しすぎに注意
- 音が響きすぎると集中できないことも
- カーペット・カーテンなどで吸音効果をプラスするのもおすすめ
商用利用もできるNoritoism BGM Libraryの活用法
もしあなたが、カフェやサロン、ご自宅の小さなレッスン教室などで音楽を流したいと思ったとき、著作権や利用ルールが気になる方も多いのではないでしょうか？
Noritoismでは、そんな方のために商用利用も可能なBGMサブスク「Noritoism BGM Library」を提供しています。
▼このサービスの魅力はこんなところ：
- 店舗やSNSでも安心して使える：使用権込みの契約だから権利トラブルなし
- 全曲オリジナルピアノBGM：空間になじむ設計で、邪魔にならない
- カテゴリー別で曲が選べる：morning / night / rain / healing など用途に合わせて選曲可能
🎧 詳しくはこちら → Noritoism BGM Library の詳細ページへ
自宅だけでなく、あなたがつくりたい空間すべてでピアノBGMを活用できるようにしておくことで、
“音のある暮らし”がもっと自由になります。
次のセクションでは、ここまでの内容をまとめつつ、「明日を迎える準備として、今日の夜をどう過ごすか」という視点から、ピアノBGMの役割をもう一度振り返っていきます。
まとめ｜ピアノBGMで、明日を迎える準備を
仕事終わりの時間は、心と体を整えて“明日へのリズム”を作る大切なひとときです。
その時間にそっと寄り添ってくれるのが、静かで優しいピアノの音。
この記事では、そんなBGMの選び方から活用法まで、実践的にお届けしてきました。
改めて、この記事でお伝えしたポイントをまとめます。
- ピアノBGMが心に効く理由は、テンポや音数、余白の効果にあり
- 仕事帰りにおすすめの10曲を、シーンや気分に合わせて厳選紹介
- 「帰宅直後」「食事・お風呂」「就寝前」など、時間帯別の活用法も具体的に提案
- より効果を引き出すために、スピーカーとヘッドホンの使い分け・音量や空間の整え方を丁寧に解説
- 商用利用もOKな「Noritoism BGM Library」なら、自宅だけでなくお店やSNS投稿でも安心して使える
夜が静かで心地よいものであれば、きっと明日も少しだけ軽やかに始められるはずです。
あなたの日常に、ピアノのやさしい音を取り入れてみてくださいね。
🎧 自分だけの癒しBGMをもっと探したい方はこちら → Noritoism BGM Libraryを今すぐチェック
時間・気分・癒しBGMについて詳しく知りたい方はこちらから！
悩んでる人 なんかさ、時間帯とか気分によって音楽変えたくなる時ってない？ 朝はスッキリしたいし、夜は落ち着きたいし、 雨の日は…なんかもう、エモくなりたいっていうか。 Noritoism めっちゃわかる[…]
この記事を書いた人｜Noritoism 伊藤 貴雅
ピアニスト・作曲家として活動しながら、「音楽で生きる道をひらく」をテーマに、
ブログ・BGM制作・収益化の実践情報を発信中。
▶︎ 筆者プロフィールはこちら
